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Smoothie pour maigrir : 5 Recettes de smoothies minceur et brûle-graisse

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Écrit par Julie

Le smoothie minceur sera votre meilleur allié pour perdre ces kilos superflus qui vous séparent de votre corps de rêve. Des ingrédients faciles à trouver et des recettes simplissimes font de ces boissons votre atout minceur. 

Découvrez comment faire un smoothie et les 5 recettes indispensables qu’il vous faut pour démarrer votre régime smoothie

Le smoothie est un cocktail de légumes et / ou de fruits, parfois préparé avec du lait, du lait végétal (1), de l’eau de coco ou du jus de fruit. Souvent enrichi avec des herbes, des noix, des épices... Il existe un nombre infini de combinaisons de smoothie minceur.

Voulez-vous savoir comment faire un smoothie? Il vous faut juste un blender à smoothie de bonne qualité, des fruits et légumes préférés, une pincée d’épices et un peu de créativité et d’imagination culinaire.

Pour ceux qui voudraient profiter des combinaisons toutes faites, nous avons préparé pour vous des recettes délicieuses de smoothie pour maigrir.

Smoothie détox à la banane et fraise

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Ce smoothie minceur va vous permettre de nettoyer votre organisme des toxines. Ce sont elles qui empêchent une digestion efficace et qui sont la cause du stockage des graisses par votre système digestif. 

Rien de plus efficace pour maigrir rapidement que ce smoothie brûle-graisse. En effet, la cannelle et le citron sont connus pour faciliter la digestion et débarrasser vos cellules des toxines qui les encombrent. Les graines de lin quant à elles, sont riches en fibres et vont accélérer le transit grâce à ce smoothie minceur. 

Cette recette de smoothie pour maigrir est parfaite pour les petits-déjeuner.

Les ingrédients

  • 1 banane
  • 2 fraises
  • 1 verre de lait maigre
  • 1 cuillère à café de graines de lin
  • le jus d’un citron
  • de la cannelle

Préparation 

Pelez et coupez la banane ainsi que les fraises. Mettez le tout dans le blender avec le jus du citron pressé et les graines de lin. Mixez et versez dans un verre, saupoudrez de cannelle en poudre et dégustez votre smoothie brûle-graisse !

Recette de smoothie minceur au gingembre et épinards

Votre objectif est de perdre 5 kilos en 1 semaine ? Il est possible de maigrir rapidement en choisissant des ingrédients contenant très peu de calories et qui vont vous donner une sensation de satiété. 

De plus, le concentré de vitamines contenues dans ce smoothie amincissant va booster votre organisme et vous apporter de la vitalité.

Les ingrédients

  • 2 carottes 
  • 1 petite racine de gingembre 
  • 4-5 feuilles de jeunes pousses d’épinards
  • 1 pomme
  • jus de citron 

Préparation

Pelez et coupez la pomme, le gingembre et les carottes en cubes, pressez le jus d’un demi-citron. Mettez le tout dans votre machine à smoothie et rajoutez les épinards. Mixez et servez !

Recette de smoothie brûle-graisse au thé vert

Pour une action immédiate, vous devez consommer ce smoothie mange-graisse

Cette recette de smoothie minceur est idéale pour perdre du ventre sans efforts, avec des fruits à teneur faible en calories. Les catéchines du thé vert contenus dans cette boisson pour maigrir vont attaquer la graisse et faire en sorte que votre organisme ne la stocke plus. 

Les ingrédients

  • 2 sachets de thé vert
  • 100 g de fromage blanc 0 %
  • 1 orange
  • 1 pomme

Préparation

Faites infuser le thé. Pelez et coupez la pomme en quartiers. Mettez le fromage blanc, le jus de l’orange, la pomme et le thé dans le blender. Mixez le tout et versez dans un verre. Dégustez votre smoothie minceur !

Recette de smoothie hyperprotéiné avec kiwi

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Si vous suivez un régime qui nécessite un apport important en protéines comme le régime Dukan, ce smoothie minceur est fait pour vous. 

Les graines de chia (2) et les fruits secs font partie des aliments qui ont le plus de protéines végétales, combinés au fromage blanc vous avez un cocktail hyperproteiné. Ce sera le complément parfait pour augmenter votre masse musculaire et perdre du poids rapidement.

Les ingrédients

  • 1 cuillère à soupe de graines de chia
  • 100 g de fromage blanc 0 %
  • 1 poignée d’abricots secs
  • 1 kiwi
  • 1 poignée de noix de votre choix
  • Un verre de lait de votre choix

Préparation

Pelez et coupez le kiwi en morceaux, mettez tous les ingrédients dans votre blender à smoothie. Mixez et profitez de tous les bénéfices de ce breuvage !

Recette de smoothie vert au chou kale

Un smoothie brûle-graisse qui a du goût, que demander de plus ? Voici une recette de smoothie minceur dont vous ne pourrez plus vous passer. 

Le chou kale est réputé pour ses propriétés amincissantes et vous profiterez de tous ses bienfaits en buvant ce smoothie pour maigrir. 

Les ingrédients

  • 1 pomme
  • 1 banane
  • 3-4 feuilles de chou kale
  • 3-4 feuilles d’épinard
  • citron
  • miel (optionnel)

Préparation

Pelez et découpez en morceaux la pomme et la banane. Pressez le jus d’un demi-citron. Puis mettez tous les ingrédients dans le blender et mixez bien. Profitez des bienfaits de ce smoothie qui fait maigrir.

N’hésitez pas à varier les plaisirs et rajoutez de la glace pilée en été pour plus de fraîcheur. Vous pouvez aussi adapter ces recettes avec des fruits et des légumes de saison pour capter un maximum de vitamines fraîches ! 

Partagez vos impressions dans les commentaires et dites-nous quels smoothies vous ont tenté !

Smoothie pour maigrir : 5 Recettes de smoothies minceur et brûle-graisse
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