Tout le monde est gourmand de pancakes. Et tout le monde adore faire des pancakes. Nous vous proposons alors 7 meilleures recettes afin de faire des pancakes rapides, healthy et diétetiques.
Recette de pancakes protéinés
Cette recette de pancakes light et healthy vous apprendra à réaliser des pancakes protéinés faciles chez vous.
Dans un premier temps vous aurez besoin d'acheter de la poudre de protéines whey à la vanille, poudre que vous pouvez utiliser aussi avant de faire de la musculation.
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- Contient des BCAA et de la GLUTAMINE présents naturellement
- FAIBLE EN SUCRE et en graisse
De plus, vous aurez besoin pour faire des pancakes du flocons d'avoine, de vanille ou de miel, d'un oeuf et de fromage frais à 0%.
À l'aide d'une louche, versez la pâte dans une poêle bien chaude beurrée au préalable. Lorsque les pancakes ont l'air cuits retournez-les et réitérez l'opération jusqu'à ne plus avoir de pâte.
C'est la première recette de pancakes diététiques, bonne à manger et souvent très appréciée par tout le monde.
Recette de pancakes à la banane
Dans cette recette nous vous proposons des pancakes rapides à la banane.
Pour les ingrédients vous aurez besoin de farine, de lait, d'une banane, d'un oeuf, de levure, de sucre et de beurre afin de réaliser des pancakes light et healthy.
Faites préchauffer une poêle beurrée, et déposez à l'aide d'une louche des petits ronds de pâte dedans.
Lorsque ceux-ci ont l'air cuits retournez le et répetez l'opération autant de fois que besoin.
Ce sont des pancakes facile à réaliser, idéal pour un petit-déjeuner.
Recette de pancakes sans lait
C'est une recette de pancakes sans repos, vous pouvez alors directement faire cuire vos pancakes dans une poêle.
La durée de préparation est d'environ 5 minutes et vous obtiendrez des pancakes minceur.
Faites préchauffer une poêle beurrée, et déposez à l'aide d'une louche des petits ronds de pâte dedans.
Lorsque ceux-ci ont l'air cuit retournez les et réitérez l'opération autant de fois que besoin.
C'est une recette de pancakes légers et rapide. Ils ressemblent aux pancakes américains qui sont faciles à réaliser.
Recette de pancakes sans oeufs
On s'est déjà tous retrouvés chez nous, avec une folle envie de faire des pancakes, mais nous n'avions plus d'oeufs dans notre frigo.
Nous vous présentons alors cette recette de pancakes sans oeuf. Pour cela il vous faudra de la farine, du sucre, du beurre, du sucre vanillé, de la levure et du lait.
Laissez reposer la pâte une dizaine de minutes. Pendant ce temps préchauffez une poêle beurrée.
Une fois la pâte reposée, faite cuire vos pancakes en déposant une louche de pâte au milieu de la poêle et retournez-les lorsqu'ils ont l'air cuit. Réitérez l'opération autant de fois que vous voulez selon le nombre de pancakes désirés.
Recette de pancakes sans beurre
Voici une recette minceur pour les personnes qui veulent perdre du poids ou maigrir vite mais quand même se faire un peu plaisir.
Cette recette de pancakes light et healthy ne comporte pas de beurre et peu de matière grasse.
Pour faire ces pancakes healthy vous aurez besoin de sucre, d'un oeuf, de la farine, de la levure et du lait.
Préchauffez une poêle dans laquelle vous versez une goûte d'huile.
Ensuite déposez une louche de pâte de pancake dans la poêle de la grosseur souhaitée et retournez-le une fois cuit. Faites le même schéma autant de fois que vous voulez.
Vous obtenez un très bon plat grâce à cette recette de pancakes healthy. Ils sont rapides à réaliser et tout aussi simple. Vous obtiendrez alors des pancakes bons, gourmands et surtout healthy.
Recette de pancakes vegan
Il existe toutes sortes de recette de pancakes light et healthy.
Nous vous présentons ici une recette de pancakes healthy vegan qui vous ravira les papilles.
Pour faire ces pancakes vous aurez besoin de 250g de farine de blé, 30g de sucre de canne, une pincée de bicarbonate de sodium, une pincée également de sel, 40g d'huile végétale, vous pouvez prendre de l'huile de tournesol ou bien de l'huile d'olive, et 450g de lait végétal (lait de soja, riz etc).
Cette recette de pancakes ne nécessite pas une longue préparation, pour autant elle nécessite un long temps de repos. À la fin de la préparation vous devez obtenir une pâte fluide mais un peu épaisse. Maintenant il vous suffit de la faire reposer une heure.
Faites chauffer une poêle et ajoutez un petit filet d'huile d'olive. Déposez une louche de pâte au milieu de celle-ci, et laissez cuire.
Une fois que le pancake est doré, retournez-le et réitérez l'opération autant de fois que vous voulez.
Recette de pancakes sans gluten
Cette dernière recette facile et rapide ne contient pas de gluten.
Pour réaliser la pâte de ces pancakes, vous aurez besoin de 90g de farine de riz complet, une cuillère à café de sucre en poudre, une pincée de sel, une demi-cuillère à café de bicarbonate, un oeuf, une cuillère à soupe d'huile de colza et pour finir 125g de yaourt entier nature.
Laissez reposer la pâte quelques minutes et en attendant faites préchauffer une poêle avec un filet d'huile de pépin de raisin.
Versez ensuite délicatement une louche de la pâte épaisse dans la poêle. Une fois le pancake doré, retournez-le.
Lorsque celui-ci apparaît cuit, mettez-le dans une assiette.
Vous obtenez alors des pancakes rapides, diététiques et 100% sans gluten. Il ne vous reste plus qu'à déguster.
Bon appétit.
