Le vélo elliptique est devenu un produit phare dans les salles de sport de fitness. Il est maintenant accessible à chacun pour un usage privé à des tarifs plus que compétitifs. Que vous souhaitiez éliminer la graisse superflue, augmenter votre capacité cardiaque et pulmonaire ou juste vous maintenir en forme, cet appareil remplira à merveille son travail.
TOP 5 des meilleurs vélos elliptiques du moment
Qu'est-ce qu'un vélo elliptique ?
Le vélo elliptique est un appareil de cardio-training complet et facile d’utilisation. Il combine les bienfaits du rameur, du stepper, du ski de fond et du vélo d'appartement.
Il est conçu pour reproduire les mouvements naturels de la course à pied (1). Dans un même mouvement, l’utilisateur du vélo va pédaler et tirer sur les poignets du vélo elliptique.
Chaque modèle dispose d’un ordinateur de bord offrant la possibilité de programmer une distance à parcourir, la force engagée, les calories consommées. Des exercices préenregistrés rendent l’activité plus ludique.
Les différents types de vélo elliptique
Il existe sur le marché deux sortes de vélos elliptiques :
- Vélo elliptique avec système de chaîne
- Idéal pour l'entrainement des muscles des jambes, des hanches, du fessier, des bras et des épaules
- Possibilité de passer en poste fixe pour travailler principalement le haut du corps
- Ordinateur d’entraînement avec de nombreuses fonctions : temps, distance, calories et vitesse
- Poids maximal de l’utilisateur : 100 kg
Pourquoi utiliser un vélo elliptique ?
Le principal avantage d’un tel appareil elliptique est la dépense énergétique (2). Il permet de brûler plus de calories que tout autre appareil de ce type.
Le fait de pouvoir varier la résistance, vous force à maintenir une certaine cadence. En comparaison, un tapis de course à pied ne vous permettra que de régler l’inclinaison de la pente.
Le deuxième avantage d’utiliser un elliptique est que vos muscles seront beaucoup plus tonifiés. Vous ne subirez pas les dégâts musculaires, articulaires, ligamenteux et tendineux que peuvent provoquer la course à pied.
Il est très rare que vous vous blessiez en pratiquant du vélo elliptique. D’ailleurs, son utilisation est souvent recommandée après des blessures tels que fracture de fatigue (3), problème de rotules, etc.
Les bienfaits du vélo elliptique sur notre santé
Les nombreux bienfaits du vélo elliptique ne sont plus à démontrer. Il permet de travailler en douceur mollets, cuisses, fesses, mais également le dos, les abdominaux, les bras, les pectoraux et épaules. Sans conteste, c’est le meilleur outil sportif que vous pourrez trouver.
Son utilisation régulière, vous permettra d’éliminer rapidement les graisses superflues et d’entretenir votre forme. La difficulté étant répartie sur l’ensemble du corps, une courte séance pratiqué cinq jour par semaine permet de perdre rapide la graisse emmagasinée.
Les résultats rapides sont hyper motivant. Il est idéal pour une reprise d’activité. Vous pourrez gérer votre effort, augmenter votre endurance et travailler cardio et poumons.
En fonction du poids, de l’âge, de l’intensité et du temps de pratique, vous dépenserez en moyenne entre 500 et 800 calories en une heure.
Le déroulement d’une séance se fait sans trop de préparation au préalable. Une bonne paire de baskets, une tenue de sport et une gourde (4) suffiront amplement pour débuter l’activité.
Il est même possible d’investir dans un vélo elliptique pliable qui sera vite rentabilisé. Un vélo elliptique professionnel chez vous est alors possible. Adieu salle de sport aux coûts élevés et perte de temps dans les déplacements.
Vous choisissez le moment idéal pour votre pratique sportive.
Quels muscles sont sollicités avec un vélo elliptique ?
Avec ce type de dispositif, vous travaillerez l’ensemble du corps. Avec la course à pieds, le vélo ou la marche, vous n’avez pas la possibilité de cibler les muscles du corps que vous voulez travailler. Le vélo elliptique rend cela possible.
Vous pouvez travailler une zone spécifique, haut ou bas du corps, plus intensément si vous le souhaitez en ajoutant une force supplémentaire dans vos mouvements.
Des exercices de haute résistance déploieront la force musculaire. Quand aux exercices sur des distances ou amplitudes plus longues développeront votre endurance cardio-vasculaire.
Pour travailler sur l’augmentation du diamètre de vos muscles, vous devrez pratiquer des séances de haute résistance.
Les muscles du haut du corps sollicité sont : le grand dorsal, les triceps, les biceps, les pectoraux et les abdominaux.
À chaque tirée des poignées de l’appareil vers le corps, le grand dorsal ainsi que les biceps travaillent. Les triceps et pectoraux, quant à eux, seront ciblés lorsque vous repousserez les poignées.
L’utilisation du vélo elliptique se fait en gardant le corps le plus droit possible, ce qui nécessite de recentrer le plus possible son équilibre. Les abdominaux sont continuellement contractés.
Les muscles du bas du corps sollicité sont : les fessiers, les quadriceps, les ischio-jambiers, les mollets.
À chaque extension de la hanche, vous travaillerez vos ischio-jambiers et vos fessiers (Muscler les fessiers : 4 exercices pratiques pour avoir les fesses musclées). Ils interviennent lorsque la cuisse est ramenée vers l’arrière dans le mouvement de glissement.
Au moment où le genou se tend, les quadriceps se contractent. Votre jambe est alors vers l’avant. Le bas des jambes et des mollets sont contractés durant tout le mouvement. Ils stabilisent la jambe.
Si vous le souhaitez, vous pourrez sollicité uniquement la partie du corps qui vous intéresse de faire travailler. En effet, le meilleur vélo elliptique offre la possibilité de pouvoir saisir les poignets fixes pour travailler soit uniquement la partie haute, soit la partie basse du corps.
Vous pouvez aussi faire des mouvements vers l’arrière.
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Qui peut utiliser un vélo elliptique ?
L’un des avantages principaux de son utilisation est qu’il s’adresse aussi bien à des sportifs accomplis (grands coureurs) qu’à des non amateurs de courses à pied. Le vélo elliptique est donc un matériel sportif qui est destiné à tout le monde.
Comment bien choisir son vélo elliptique ? - Le guide complet
Pour bien choisir son vélo elliptique, vous devez sélectionner un modèle en fonction de votre morphologie, de votre objectif, de votre utilisation, de son design, de son côté pratique et surtout de sa fiabilité.
Pour une utilisation intensive ou pour un public de grande taille et de corpulence importante, le meilleur vélo elliptique à choisir doit être robuste. Privilégié les châssis lourds, environ 40 kg et les appareils disposant de stabilisateurs.
Il est impératif de vérifier le poids maximum que supporte l’appareil avant tout achat. N’hésitez pas à consulter la fiche technique.
L’appareil devra mesurer au moins 1 m 30 de longueur. La longueur de l’appareil donne l’amplitude du mouvement.
Pour un faible usage ou des personnes de taille et corpulence moyenne, un plus petit modèle sera mieux adapté. Toutefois, ne prenez jamais un vélo elliptique dont la longueur est inférieure à 1 mètre. Ce type d’appareil n’offre pas de vrai mouvement elliptique.
Il n’est pas facile de choisir un bon vélo elliptique parmi tous les modèles présents sur le marché. Voici quelques critères à prendre en compte lors d'achat de votre premier vélo elliptique.
Un vélo elliptique pliable est parfait si vous n’avez pas de salle de sport à portée de main.
Des marques emblématiques ou personnages sportifs reconnus offre la possibilité de pouvoir acquérir du matériel de qualité.
TOP 5 meilleurs vélos elliptiques
- Vélo elliptique avec système de chaîne
- Idéal pour l'entrainement des muscles des jambes, des hanches, du fessier, des bras et des épaules
- Possibilité de passer en poste fixe pour travailler principalement le haut du corps
- Ordinateur d'entraînement avec de nombreuses fonctions : temps, distance, calories et vitesse
- Poids maximal de l'utilisateur : 100 kg
- Dimensions (cm): 112 x 60
- 5 x 158
- La charge limite de l'appareil est de 110kg
- La performance et la force de l'appareil augmentent avec la vitesse
- la résistance aussi. Cette dernière pourra être réglée via la molette de réglage.
- Solidité= effective inertie: 7 kg, 16 niveaux de résistance pour varier l'intensité de l'exercice, freinage magnétique pour une utilisation silencieuse
- Confort= larges pédales, longueur de pas: 43 cm, porte gourde, support tablette intégré (tablette en option), roulettes de transport
- Usage= Affichage écran LCD: (vitesse, temps, distance, résistance, calories et pulsations)
- Programmes et interactivité= 16 programmes (8 programmes Watt, 8 programmes calories), iFit ble compatible (appli gratuite sur tablette, abonnement en option), compatibilité lecteur mp3,...
- Mesure des pulsations: système EKG indique les pulsations par contact sur capteurs et compatible ceinture cardiaque iFit ble (en option)
- Moniteur avec écran LCD de grande visibilité avec 12 programmes prédéfinis, 24 niveux d'intensité, programme de contrôle de Watts et de nombreuses autres fonctions
- Moniteurr M8 de 5,5'' facile à utiliser; contrôlez votre vitesse, vos pulsations, les calories brûlées, la distance parcourue et le temps d'entraînement
- Foulée de 43,5 cm. Idéal pour les utilisateur mesurant jusqu'à 190 cm
- Distance minimale entre les pédales de 18cm ce qui permettra une position idéale des hanches et un mouvement 100% naturel.
- Entraînement 100% interactif, 100% motivant et 100% salutaire ! Inclus la technologie i.Concept, exclusive à BH Fitness
Où acheter un vélo elliptique pas cher ?
Vous pourrez trouver de nombreux vélo elliptique professionnel sur internet ou en magasin.
Si vous souhaitez un vélo elliptique pas cher, privilégiez plutôt acheter votre vélo elliptique sur internet, vous pouvez trouver des appareils aux meilleurs prix.
Internet offre un large choix de vélos. Bien souvent, vous pourrez bénéficier de promotions exceptionnelles, voir des prix supers cassés de l’ordre de 70 % de réduction et une livraison rapide. Les sites sérieux reconnus pour leur niveau de sécurité.
Sur internet vous trouverez les vélos elliptiques de différentes marques :
Si vous ne souhaitez pas opter pour l’achat d’un matériel de cette envergure sur internet, des grandes surfaces vous offrirons un large choix de vélos.
Attention, cependant, vous n’aurez pas forcément de conseils de la part des vendeurs. Internet vous fournira alors des fiches complètes sur le matériel à choisir ainsi que les avis des utilisateurs. C'est très pratique lors d'achat de son premier vélo elliptique.
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